• Ø  Accueil à l’aéroport de Reina Sofia, Tenerife Sud (12 kms de votre hôtel)
• Ø  Installation à Westhaven Bay .    Montage des vélos
• Ø  Pour ceux qui  louent les vélos, réception des vélos, réglages des positions.
• Ø  Présentation du stage

•   Seront soulevés,  abordés,  expliqués, montrés, les thèmes suivants :

1.     La PPG, la PPS, les étirements, le gainage,

2.    Les filières énergétiques

3.    Le RCE (Rythme Cardiaque d’Entraînement)

4.    Comment calculer son Seuil ?

5.    L’alimentation, la récupération, le massage, les soins, etc…

6.    Les différentes formes d’entraînements

7.    Analyse d’une sortie avec un cardio POLAR

8.    Comment organiser une sortie ludique ?

9.    Planification d’un objectif ; d’une saison…

10.  Mécanique de « base » que tout cycliste doit connaître ….

11.  Débat, discussion libre sur un thème choisi le matin…

• Ø  Tests d’évaluation en début et en fin de stage,
• Ø  Bilan du stage ; soirée de départ ; diplômes de stage

• Ø  Transport des personnes et du matériel à l’aéroport.

• Pour les cyclistes qui le souhaitent : passage de brevets de natation en milieu naturel ; étude de la position de survie ; notion de sauvetage ;

•   Pour les triathlètes : Travail technique en natation, vélo et course à pied ;
•   Rencontre, entraînements avec les triathlètes locaux ;

©       Pour les accompagnateurs qui ne font pas de vélo, on propose des activités, des circuits à découvrir, des lieux à visiter, …..Mais…..vous pouvez ne rien faire du tout !…. seulement vous reposer et vous laisser vivre au soleil sur un transat !