- Ø Accueil à l’aéroport de Reina Sofia, Tenerife Sud (12 kms de votre hôtel)
- Ø Installation à Westhaven Bay . Montage des vélos
- Ø Pour ceux qui louent les vélos, réception des vélos, réglages des positions.
- Ø Présentation du stage
- Seront soulevés, abordés, expliqués, montrés, les thèmes suivants :
1. La PPG, la PPS, les étirements, le gainage,
2. Les filières énergétiques
3. Le RCE (Rythme Cardiaque d’Entraînement)
4. Comment calculer son Seuil ?
5. L’alimentation, la récupération, le massage, les soins, etc…
6. Les différentes formes d’entraînements
7. Analyse d’une sortie avec un cardio POLAR
8. Comment organiser une sortie ludique ?
9. Planification d’un objectif ; d’une saison…
10. Mécanique de « base » que tout cycliste doit connaître ….
11. Débat, discussion libre sur un thème choisi le matin…
- Ø Tests d’évaluation en début et en fin de stage,
- Ø Bilan du stage ; soirée de départ ; diplômes de stage
- Ø Transport des personnes et du matériel à l’aéroport.
- Pour les cyclistes qui le souhaitent : passage de brevets de natation en milieu naturel ; étude de la position de survie ; notion de sauvetage ;
- Pour les triathlètes : Travail technique en natation, vélo et course à pied ;
- Rencontre, entraînements avec les triathlètes locaux ;
© Pour les accompagnateurs qui ne font pas de vélo, on propose des activités, des circuits à découvrir, des lieux à visiter, …..Mais…..vous pouvez ne rien faire du tout !…. seulement vous reposer et vous laisser vivre au soleil sur un transat !